聽配偶說話｜愛家專欄

「聽見」?!「聽入」?!

人際關係的相互溝通，的確是一門需要學習的功課。如果要讓彼此的管道得以暢通，就不僅僅是單向的傾訴，專心且耐心地傾聽也是同等重要。倘若雙方都急於表達，反而無法說清楚或聽明白彼此真正的意念，最後也許就是落得雞同鴨講的結果。如此就愈來愈無法理解對方，更甚會使彼此的關係趨於冷淡。因此，我們對於身邊親近的人，尤其是與你一同承受生命之恩的配偶，更要好好地聽他說話，才能明白彼此的心，並能在婚姻關係中，享受滿足的喜樂。

如何聽配偶說話？有時候，我們的確覺得自己已經有在「聽」，但時常止於「聽見」字音或字面的意思，而非「聽入」在字句背後表達的情緒和意涵。

「有效傾聽」的建議

所以，要達到有效的傾聽，建議可以從幾個方面著手：

一、環境：建立安全感的關係

約翰一書4: 18「愛裏沒有懼怕；愛既完全，就把懼怕除去。」在婚姻關係裡，被傾聽是很幸福的感受。我們應當讓配偶在與你獨處時，願意完全敞開他的心房，感覺在愛裡被接納，沒有任何的懼怕，對方自然就會安心且放心地把自己所思所感與你分享。營造適合傾聽的環境與氛圍，分別出專屬夫妻之間的精心時刻，那麼情感交流的園地將會花香滿徑。

二、態度：專心並且樂意傾聽

將干擾你們溝通的事物排除，尤其在這個世代，第一要緊是放下手機。

在餐廳中時常看到這樣熟悉的畫面，夫妻對坐一言不發，沉浸在那小螢幕的世界裡各自精采。手機不只阻擋了身體的距離，更屏蔽了彼此的心。所以，專心地傾聽，即使是細微的肢體語言，也是愛和關懷的表達，如：眼神注視對方、仔細聽話語背後的訊息和需求、對配偶所分享的事物感到興趣並樂意傾聽。另外，亦可以試著重述對方的想法，讓他明白你和他正行在同一條路上，並且不要隨意打斷對方的話語，或是急於給予建議和方向，而是鼓勵他可以更多地表達心中的感受，讓你藉此更認識他、理解他，而他也能在這「你傾聽、他傾訴」的過程中得著釋放。

三、回應：同理支持對方的感受

學習換位思考，不站在自身的立場或既定的框架中，去做評判或下定論，體恤和認同對方所表達的各種情緒，給予情感上的支持。

其實，我們都不完美，但是當我們有願意的心，可以嘗試在日常生活中練習同理對方的心情。例如：當配偶說出他正在為何擔憂時，倘若你回應：「這又沒甚麼好擔心的？」，或是：「你也太杞人憂天了吧？根本就是小事﹗」，這不僅沒有同理他，更在對話中否定了他的感受，那麼彼此的關係就會構築起一道牆。相對地，若以對方的角度聆聽，並且給予正向的回應：「我想，這件事一定讓你很難受吧﹗你是不是感受到壓力？」相信，一旦對方被理解，也許事情尚未立即獲得解決，但當許多心情被看見、被在意，情況就會有所轉化與改變。